親子でひとつのマットレスに寝るは「あり？なし？」

親子で同じマットレス。

幸せなはずなのに、なぜか朝「腰が…」「顔にかかとが…」となりがち。

結論から言うと、“あり・なし”は年齢と環境で変わります。

特に1歳未満（0歳）は安全面の注意が大きいので、同じ寝具での同床は慎重に。幼児以降は、ルールと寝具の整え方で「あり寄り」にできます。

まず整理：「同じ部屋」≠「同じマットレス」

混ざりがちですが、ここは分けると考えやすいです。

• 同室（ルームシェア）：同じ部屋で寝る
• 同床（ベッド/マットレスシェア）：同じ寝具の上で寝る

公的・医療系の情報では、乳児については同室は推奨されやすい一方、同床は慎重にという流れがよく見られます。

「あり」派の気持ち：わかる、めちゃくちゃわかる

同じマットレスには、寝ると

• 寝かしつけが早く終わる（親の気力が残る）
• 夜泣き対応が最短距離（移動ゼロ）
• 子どもが安心して入眠しやすいことがある（個人差あり）

ただし、ここに「安全」と「親の睡眠の質」が絡むと、話が一気に現実になります。

「なし」寄りになる瞬間：一番大事なのは“年齢”

1歳未満（特に0歳）：同じマットレスは慎重に

乳児の睡眠は、仰向け、硬めで平坦な寝具、顔まわりに物を置かないなど、環境要因がとても重要とされています。

また、ソファでの寝落ちや、大人の掛け布団・枕が近い状態はリスクが上がると注意喚起されがちです。

0歳がいるなら基本は：同じ部屋で、赤ちゃんは赤ちゃん用の寝床（ベビーベッド等）をベースに考えるのが安心です。

※強い不安がある、呼吸の様子が心配、睡眠中の異変があった等は、小児科などに相談してください。

幼児〜小学生：同床“あり”に寄せるなら「揉めない設計」が9割

この年代での問題は、だいたいこの2つです。

• 寝返りキック問題（朝にダメージが残る）
• 境界がない問題（毎晩、領土が溶ける）

この問題に対する3つのコツをご提案

1）境界を“見える化”する（話し合いを減らす）

同床のストレスは「どこまでOK？」の曖昧さから増えます。

• タオルケット1枚で「線」を引く
• 枕は固定（子どもはこの枕だけ）
• 親は壁側・子は外側など、位置を固定

毎晩交渉しないのがポイント。眠いときの交渉は長期戦になりがちです。

2）“同床する日”をデフォルト化する（毎晩悩まない）

例：平日は別、週末だけ一緒／体調が悪い日だけ一緒、など。

決めておくと、「今日はどうする？」の判断コストが消えて、寝る前がラクになります。

3）親の睡眠を守るミニ工夫を1つだけ入れる

全部やろうとすると続かないので、1つだけ。

• 寝室の照明を“足元だけ”にする（夜対応が静かになる）
• スマホは寝室の外で充電（布団に持ち込む確率が下がる）
• 布団の出し入れを最短化（片付けの面倒で崩れない）

結局「片付けがラクかどうか」で勝敗が決まる

同床か別床かって、最終的に寝具の設営と片付けで折れませんか。

「広くしたい」→「でも置けない」→「出しっぱなし」→「部屋が散る」→「なぜか眠れない」…あるあるです。

提案のひとつ：ワン寝ルームを“運用で”使う

最後に、選択肢としてそっと置いておきます。

ワン寝ルームは、掛け敷き一体型で扱いやすい設計の寝具セットなので、

• 「今日は別で敷く」をサッと作る
• 「一緒に寝るけど、境界を作る」をやりやすくする

みたいに、親子の寝方を“固定せずに運用する”ときの相棒になりやすいです（合う・合わないはあるので、生活動線と好みで検討を）。

親子で同じマットレスは、気合より「境界」と「運用」でラクになる。

親子同床の「境界の見える化」例（タオルケットで線を引く図）