このロードマップは、メルマガで順番に届きます

この10日間プログラムは、メルマガ登録後、数日にわたって順番に届くメール講座です。
1通ごとに「その日に整える条件」だけを扱うので、まとめて読む必要はありません。

届いたメールを読み、できそうなところから試す。
それを10日分、積み重ねていく設計です。

このプログラムのゴール

目指すのは、「寝室に入った瞬間、自然と眠りに落ちる状態」。
我慢や根性ではなく、環境・行動・習慣の順で条件を整えます。

このメール講座でやること

無料で読めます。解除も自由です

全部を完璧にやる必要はありません。
合わなければ、いつでも配信を止められます。

メルマガで届く内容（全体像）

登録後、以下の内容が数日にわたって、順番にメールで届きます。

• Day0：事前準備。寝室環境を整え、10日間の取り組み方を決める
• Day1–2：夜と朝の基準を作り、睡眠時間を最優先にする
• Day3–4：体内時計と食事リズムを整える
• Day5–7：ホルモン分泌と活動量を調整する
• Day8–10：睡眠量と習慣を仕上げ、続け方を決める

その日のメールを読み、できるところだけ拾って進めていく形です。

作成者について

家族のやすらぎショップの店長のとみだです。

24歳から浜松市でオンラインにて寝具を販売してきました。お客様から「ぐっすり眠れるようになった」という声をいただくたびに、この仕事のやりがいを感じています。
皆様お役立るように、睡眠コンサルタント・心理カウンセリングスペシャリストの資格をとってご相談に乗らせていただいております。

睡眠は、人生の質を大きく左右するものです。

寝具販売の現場で、長年「眠れない悩み」を見てきました。
このプログラムは、商品を売るためではなく、眠りを立て直すための実践手順としてまとめたものです。