睡眠の悩み・改善ヒント

睡眠の質が悪いと太るって本当？原因と今夜の対策

睡眠の質が悪いと太るって本当？原因と今夜の対策

睡眠の質が落ちると太りやすい…は本当。でも「意志が弱い」せいではありません。食欲・血糖・ストレスが連動して、夜の食欲の波が大きくなるから。今夜からできる3ステップ（光・夜食・布団の考え方）で、まずは波を小さくしていきましょう。

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冬時期になると、メンタル落ち込みやすくなっていませんか？ それ、睡眠から対策のアプローチはいかがでしょうか？

冬時期になると、メンタル落ち込みやすくなっていませんか？ それ、睡眠から対策のアプローチはいか...

冬になると気分が沈む・やる気が出ない…。それは季節と睡眠リズムのズレが関係しているかもしれません。朝の光、夜のスマホ距離、冷え対策の「3ステップ」で、3日だけ立て直しを試してみましょう。

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家族で寝ても寒くて寝つけない…冬の「布団に入ってから」をラクにする方法

家族で寝ても寒くて寝つけない…冬の「布団に入ってから」をラクにする方法

家族で同室だと暖房を上げづらくて「自分だけ寒くて寝つけない」が起きがち。冬の寝つきは“部屋”より先に、体の内側と布団の入口（足元）を温めるのが近道です。今夜からできる順番つきで紹介します。

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親子でひとつのマットレスに寝るは「あり？なし？」

親子でひとつのマットレスに寝るは「あり？なし？」

親子で1台のマットレス、あり？なし？結論は「年齢で答えが変わる」です。0歳は同じ寝具が推奨されない流れ。一方で1歳以降は“条件つきでアリ”にもできます。安全のポイントと、親の睡眠を守る落としどころ、そして選択肢の一つとして「ワン寝ルーム」も紹介します。

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【マットレス買い替えの前に】羊毛ベッドパッドが本当におすすめな人の5タイプ

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マットレスを買い替える前に試してほしいのが、羊毛ベッドパッド一枚をプラスする方法です。冷え・ムレ・寝心地の3つを同時にケアしやすい羊毛ベッドパッドが「本当におすすめな人」を5タイプに分けて解説し、チェックリストと今日からできる具体的なステップもまとめました。

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底冷えする寝室でもぐっすり。電気代を抑えながら眠れる暖房の“ちょうどいい温度”とは？

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冬になると寝室が底冷えして、つい暖房を強めたくなる…。でも、実は「よく眠れる正解温度」は16〜20℃の“少しひんやり”。この記事では、電気代を抑えながら足元・首元をあたためてぐっすり眠るための具体的なレイヤリング術を紹介します。

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