寝具のカビ対策｜梅雨の布団、３つの簡単習慣でサラサラに

2025年6月9日

雨の夜、ベッドに入った瞬間の「じっとり感」。「まさか、この布団…カビが生えているんじゃ…」そんな不安を感じたことはありませんか？

その不快な湿気は、カビからの危険信号です。特に梅雨から夏は、私たちの寝具がカビにとって最高の住処〈すみか〉になってしまいます。

でも、ご安心ください。寝具のプロとして、数々のご家庭の眠りの悩みに向き合ってきた私が、特別な道具に頼らず、

今日からできる簡単な「３つの新習慣」で、寝具のカビを根本から防ぐ方法を解説します。

なぜ？あなたの布団がカビの温床になるのか

そもそも、なぜ寝具にカビが生えやすいのでしょうか。理由はシンプルで、カビが繁殖するための「3つの条件」が完璧に揃ってしまうからです。

厚生労働省の資料でも、この環境がカビの発生に最適だと指摘されています^[1]。私たちが一晩にかく汗（約200ml）が布団内部の湿度を高め、私たちのフケやアカがカビの栄養となるのです。

これを放置すれば、アレルギーや喘息の悪化を招くことも。カビの存在が睡眠の質を下げ、日中の不調に繋がる可能性も研究で示唆されています^[2]。しかし、原因がわかれば対策は難しくありません。

専門的な掃除は不要です。「湿気を溜めない・汚れを取り除く」ための、３つの超簡単なアクションを習慣にしましょう。

一番簡単で、最も効果的な基本の習慣です。睡眠中にこもった湿気を、朝一番で解放してあげましょう。

手順:
1. 朝、起きたら掛け布団を足元側にめくり、敷布団やマットレスの表面を空気にさらす。
ポイント: これだけです。起きてすぐにベッドを綺麗に整えると、湿気が布団内部に閉じ込められ、カビの温床になってしまいます。「ベッドメイキングは少し後で」を合言葉にしましょう。

週に一度、シーツを交換するついでに、カビの栄養源となる皮脂汚れなどを拭き取ってしまいましょう。

材料:
- アルコール系除菌ウェットティッシュ（市販品）
手順:
1. シーツを交換する時に、ウェットティッシュで敷布団やマットレスの表面をサッと拭く。
2. 終わり！
ポイント: アルコールには殺菌効果があり、ウェットティッシュなら水分がすぐに蒸発するため湿気が残る心配もありません。ただし、アルコールに敏感な方やアレルギーのある方は避けてください。

カビの胞子や、その栄養源となるダニの死骸・フンを物理的に除去する、非常に効果的な方法です。

材料:
- 掃除機（布団用ノズルがなくても、普段のヘッドでOK）
手順:
1. 布団の表面に掃除機をゆっくりかける（1㎡あたり20秒が理想ですが、適当でも効果はあります）。
2. 終わり！
ポイント: 「布団乾燥機なんて持ってない」という人でも全く問題ありません。月末の部屋掃除のついでに「今日は布団も吸っとくか」くらいの気軽さで十分です。物理的に原因物質を取り除くことが大切です。

寝具のカビ対策は、決して難しいものではありません。特別な道具も、気合も不要です。

この３つの簡単なアクションを、いつもの生活にプラスするだけ。それだけで、あなたの寝室環境は劇的に改善されるはずです。

何から始めればいいか迷ったら、まずは今朝から「掛け布団をめくる」ことだけを実践してみてください。そのわずか3秒のアクションが、あなたとご家族をカビの不安から解放し、毎晩の安らぎを守るための、最も重要な第一歩となるのです。

さらに詳しい寝具のお手入れ方法や、寝具選びでお悩みの方は、当ショップ「家族のやすらぎショップ」の公式LINEでもお気軽にご相談ください。あなたにぴったりの快眠プランをご提案します。

[1] 厚生労働省. (n.d.). 健康・快適居住環境の指針. https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/sickhouse/shi-kentiku.html
[2] Jaakkola, J. J., & Jaakkola, M. S. (2016). Interior design, building materials, and respiratory health. Current opinion in allergy and clinical immunology, 16(1), 60–66. https://doi.org/10.1097/ACI.0000000000000227