睡眠の悩み・改善ヒント
「マインドフルネスで眠れる」は本当か？“快眠法に正解はない”
マインドフルネスや4-7-8呼吸法は睡眠に効くのか？」そんな疑問にお答えします。最強の快眠法は“あなた自身の心が落ち着くもの”かもしれません。
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寝る前たった5分！？“頭のゴミ捨て”入眠メソッド
寝る前に“やり残しタスク会議”が始まって眠れない――そんな夜を断ち切るのが〈5分の紙To-Doリスト〉。Baylor大学のポリソムノグラフィー実験で平均9.27分の入眠短縮が確認された科学的メソッドと、家庭での応用ポイントを紹介します。
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