睡眠・寝具についてちょっと詳しくなるブログ
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夜型、朝型、それとも...？クロノタイプで理解する睡眠の最適化術
朝型・夜型は遺伝で決まる？"クロノタイプ"を知れば、睡眠の質が変わる！朝起きるのがつらい、夜になると元気が出る――それ、"クロノタイプ"が関係しているかもしれません。自分の体内時計のタイプを知ることで、最適な睡眠時間や活動時間がわかり、毎日をもっと快適に過ごせます。この記事では4つのクロノタイプ（ライオン・クマ・オオカミ・イルカ）の特徴と、タイプ別の最適な生活スタイルを解説。睡眠の悩みを抱えるすべての人に読んでほしい内容です。
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どっち向きで寝るのが正解？仰向け・横向き・うつ伏せ、それぞれのメリット・デメリットと最適な睡眠姿勢
睡眠の姿勢、なんとなくで選んでいませんか？実は「どっち向きで寝るか」が健康や美容に大きく関わってきます。本記事では科学的根拠に基づき、仰向け・横向き・うつ伏せ、それぞれの睡眠姿勢が与える影響を徹底解説します。
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うつ病を防ぐための「正しい睡眠習慣」とは？30代から始めるメンタルケア睡眠術
夜の睡眠が次の日の活力や心の健康に深く関わっていることをご存知ですか？特に30代はストレスや忙しさで心がすり減りがち。この記事では、うつ病を予防するための「正しい睡眠習慣」について、科学的な知見を交えながら分かりやすく解説します。寝具・生活習慣・呼吸法まで、すぐに実践できる内容をお届けします。
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