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ベッドパッド・布団用 オリジナルハンガー【送料無料】
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こんな方におすすめです
■大きいハンガーをお探しの方
■布団を敷きっぱなしで片づけめんどくさい方
■ベランダが狭く、もしくはない方
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底冷えする寝室でもぐっすり。電気代を抑えながら眠れる暖房の“ちょうどいい温度”とは？
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いくら眠ってもまだ眠い…原因と対策 長く眠ったのにスッキリしない。休日は無限に眠れそう。それは「怠け」ではなく、体が回復を求めるサインかもしれません。考えられる原因（睡眠負債／ロングスリーパー／睡眠の質低下）と、今日からできる対策をまとめました。 原因を見る 対策だけ知りたい TOCこの記事の流れ いくらでも眠れる主な3つの原因 「まだ眠くても起きる」は逆効果？ 今日からできる5ステップ 受診の目安 まとめ なぜ「いくらでも眠れる」のか？主な3つの原因 ① 睡眠不足（睡眠負債）の蓄積 平日6時間睡眠が続くと、週末には5時間以上の睡眠負債になることも。体は「できるだけ長く寝たい」という回復モードに入ります。 就寝を15–30分ずつ前倒しし、起床時刻は固定 週末の寝だめは+1〜2時間に留める（体内時計の乱れを防ぐ） ※ 睡眠時間確保の重要性は公的ガイドでも推奨されています。 ② ロングスリーパー体質 必要睡眠時間には個人差があり、9〜11時間で最も調子が良い人もいます。異常ではありません。 罪悪感は不要。自分の適正時間を受け入れる 12時間以上眠っても疲労感が抜けないなら、受診を検討 ③ 睡眠の質が悪い（睡眠時無呼吸など） 長く寝てもスッキリしない場合、睡眠中の断続的な覚醒や呼吸異常が疑われます。代表例は睡眠時無呼吸症候群。 大きないびき／起床時の頭痛・口の渇き／熟睡感欠如 医療機関で睡眠検査（PSG等）を検討 ※ ナルコレプシーなど中枢性過眠症・概日リズム障害の可能性も。...
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