睡眠・寝具についてちょっと詳しくなるブログ
頭寒足熱は本当に快眠に効く？
頭を涼しく、足を温かく──昔ながらの「頭寒足熱」は、最新の睡眠研究でも理にかなっていた。足湯や冷感ピローで深部体温をコントロールし、入眠を早める科学的メソッドをわかりやすく解説。
頭寒足熱は本当に快眠に効く？
頭を涼しく、足を温かく──昔ながらの「頭寒足熱」は、最新の睡眠研究でも理にかなっていた。足湯や冷感ピローで深部体温をコントロールし、入眠を早める科学的メソッドをわかりやすく解説。
夜中に目が覚めてしまったときの対処法3選
夜中に何度も目が覚めてしまう…。そんな悩みを抱える方へ、睡眠の質を保つための科学的な3つの対処法を解説。エアコンの正しい使い方や「認知シャッフル睡眠法」など、すぐ実践できる快眠テクニックをご紹介します。
夜中に目が覚めてしまったときの対処法3選
夜中に何度も目が覚めてしまう…。そんな悩みを抱える方へ、睡眠の質を保つための科学的な3つの対処法を解説。エアコンの正しい使い方や「認知シャッフル睡眠法」など、すぐ実践できる快眠テクニックをご紹介します。
寝不足の悩み、もしかして「食べ物」が原因かも？
夜なかなか眠れない、朝スッキリ起きられない…その原因、もしかしたら毎日の食事にあるかもしれません。この記事では、プロが教える「睡眠を妨げるNG食」と、今日からすぐに試せる「快眠のための置き換え食」をご紹介。食習慣を見直して、質の良い眠りを手に入れましょう。
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筋トレだけじゃない！クレアチンがあなたの睡眠を変えるかもしれない話
クレアチンは筋トレだけじゃない！このアミノ酸の一種が、実は「睡眠不足の軽減」や「日中の認知機能」に深く関わっているかもしれないんです。実際に試した結果、夜間の目覚めが減り、朝もスッキリ。まだクレアチンを試したことのない方や、睡眠の質・日中の集中力を上げたい方はぜひご一読ください。
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冷感寝具は睡眠に良い？メリット・デメリットと後悔しない選び方
「ひんやり」する冷感寝具を買ったのに、なぜか朝スッキリしない…。そのお悩み、「冷たければ快眠」という思い込みが原因かもしれません。この記事では、睡眠と体温の科学に基づき、冷感寝具の意外な落とし穴を解説。「涼しさ」と「ムレにくさ」を両立させ、夏の夜を本当に快適にするための正しい選び方・使い方を提案します。
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